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郑州看失眠比较好的医院

来源:郑州科大医院

  现代人一提到睡眠质量,很多人都摇头。 睡眠质量不仅取决于睡眠时长,还取决于睡眠深度。 失眠是最常影响的睡眠质量,如何调整?

  睡眠质量差也可能是睡姿问题

  枕头太高

  从生理角度来说,枕头应该是8~12厘米。 如果太低,容易造成“脖子僵硬”,或者因为血液流入大脑过多,导致脑部肿胀,第二天眼睑肿胀; 过高会影响气道通畅,容易打呼噜,长期高枕容易导致颈部不适或驼背。

  把手放在枕头上睡觉

  双手枕在头下睡觉,不仅会影响血液循环,导致上肢麻木、疼痛,还会增加腹内压,久而久之会导致“反流性食管炎”。 所以睡觉时不要用手当枕头。

  剧烈运动

  睡前剧烈活动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞表现出非常强烈的兴奋状态,短时间内不会平静下来,人也无法快速入睡。 所以睡前尽量让身体保持平静,但不妨做一些轻量的活动,比如散步。

  嘴巴呼吸

  晚上睡觉是保持活力的最佳方式。 嘴巴张着呼吸不仅会吸入灰尘,冷空气还会刺激气管、肺和肋骨。 最好用鼻子呼吸。 鼻毛可以挡住一些灰尘,鼻腔可以温暖吸入的冷空气,对身体有好处。

  被子盖好了

  蒙面容易导致呼吸困难; 同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体危害极大。 婴幼儿不宜这样做,否则有窒息危险。

  济南失眠治疗医院指出,经常失眠通过自我调节的效果往往不明显。 传统药物对不同病理的患者作用不同,容易产生药物依赖,无法治愈。

联系方式

门诊时间:冬令8:00-5:00 夏令8;30-5;30

医院地址:郑州市中原区中原中路43号

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