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郑州患上工作恐惧症怎么办

来源:郑州科大医院精神科 时间:2022-01-04

你听说过工作恐惧症吗?如果你害怕去工作,你可能会因为害怕去工作而痛苦。患上工作恐惧症怎么办?下面请郑州科大医院的精神科医生给大家介绍一下

1.调整自己的心情,放松身心。

白天可以喝点绿茶和花茶缓解压力,也可以隔一段时间慢慢深呼吸,想象一下就像是在诉说过去,摆脱紧张。也可以在医生的指导下服用一些药物,改善情绪,消除上班恐惧。

2.调整工作日程。

可以通过休息或者补充营养来放松,每天要早睡早起,有规律的作息,有足够的睡眠时间。上班族要尽量减少各种娱乐,抓住时间调整自己,养成规律的睡眠和饮食。他们要从生活的内容到作息的时间安排做出相应的调整,静下心来思考下班后需要做什么。

3.适当做些运动。

首先,尽量吃点清淡的,这样胃里塞满了鱼就可以休息了。你可以选择一项你喜欢的运动,比如快步走、慢跑、跳舞等。也可以选择做一些可以让心跳加快、出汗的运动,这样胃和肠道也能调整到正常状态。

会导致工作恐惧症的原因有哪些?

1.你做的工作总是让你恶心。

如果你每天早上起床都担心去上班,那么你的工作一定有问题。长期压抑的抑郁和焦虑会直接表现在你的身上。你经常感冒或头痛和胃痛吗?其实这不是因为你弱,而是因为这份工作会伤害你的身体。

2.工作很无聊,学不到新技能。

如果你的工作变得越来越无聊,你的日常工作内容一成不变,越来越程式化,你学不到任何新技术,也无法对你的工作产生任何兴趣,那就要小心了。

3.压榨员工

假设你的公司没有为员工提供任何技能培训,从来没有考虑过员工的职业方向和身心健康。他们更注重公司目标绩效的实现。他们会给员工洗脑,让他们认同公司的价值观,让他们承担过多的责任。很多时候,员工会被公司不切实际的承诺所迷惑,相信自己会受到公司的保护。但是一旦出了问题,总是被推着往前走的员工要承担后果。

联系方式

门诊时间:冬令8:00-5:00 夏令8;30-5;30

医院地址:郑州市中原区中原中路43号

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